klatka barki

[...] WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW +10g T 3. 60g B + 140g WW - Pre 4. 60g B + 180g WW - Post 5. 60g B + 120g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T barki + klatka lekko + triceps - wyciskanie sztangi siedząc 90x9, 70x15 --> 90x9, 72,5x15 - unoszenie na bok hantli stojąc 18x11, 16x14 --> 18x12, 16x16 - unoszenie sztangi prostej [...]

[...] WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW +10g T 3. 60g B + 140g WW - Pre 4. 60g B + 180g WW - Post 5. 60g B + 140g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T barki + klatka lekko + triceps - wyciskanie sztangi siedząc 90x9, 72,5x15 - unoszenie na bok hantli stojąc 18x12, 16x16 --> 20x12, 18x16 - unoszenie sztangi prostej przed siebie [...]

[...] WW, 40g T 1. 60g B + 80g WW +10g T 2. 60g B + 80g WW +10g T 3. 60g B + 140g WW - Pre 4. 60g B + 180g WW - Post 5. 60g B + 100g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T barki + klatka lekko + triceps - wyciskanie sztangi siedząc 70x10 - unoszenie na bok hantli stojąc 18x12 - unoszenie sztangi prostej przed siebie 35x13 - odwrotne rozpiętki leżąc na [...]

[...] - 45 min Dieta DT 300g B, 500g WW, 20g T 1. 50g B + 60g WW 2. 50g B + 60g WW 3. 50g B + 100g WW - Pre 4. 50g B + 140g WW - Post 5. 50g B + 60g WW 6. 50g B + 20g T barki + klatka lekko + triceps - wyciskanie sztangi siedząc 90x10 + back - unoszenie na bok hantli stojąc 22x12 + back - unoszenie sztangi prostej przed siebie 45x13 + back - [...]

[...] podobnie obcinam 60ww i 10-20t było: 600ww 130t 270b w DNT bedzie: 540ww 110t 270b system treningowy też zmieniał z Push Pull Leg na Splita. barki czwóki off plecy biceps klatka triceps dwójki + brzuch off + cardio 30min 6x week póki co po kazdym treningu Dzis poleciały barki: Wyciskanie hantli siedzac Rampa 10 / 2x bo 22 - 32 - 37.5 - 42.5 x [...]

Dlaczego ma nie robić ud z inną dużą partią?---przecież bardzo często w rospiskach dla początkujących barki są razem z nogami całymi--barki chyba też duża grupa co? Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - wyciskanie sztangielek na ławce (nachwyt, leżąc) - 4x8 - rozpiętki ze sztangielkami (ręce ugięte) - 4x12 ROZUMIEM [...]

Marys, slyszalas? Asiorajda planuje byc w Gd w maju ;-) Ojeja, nic nie wiem! Ale watpie zeby mi sie udalo wyrwac- szance raczej bliskie zera @-) Noo nie dziwię się wcale, jesli lubisz je tak jak ja to.... współczuję %-) z masełem albo same najlepsze! Maria, niektórych rarytasów nie warto bezczescić wersją fit };-) Co prawda to prawda %-) Kasia [...]

[...] Marne światło bo w łazience żarówka strzeliła. Boki wywaliło, mimo że na miarce stabilnie 80-81 cm. Nogi lecą w dół non stop przez brak ciężaru i treningów, łapa i klatka niby w górę ale ja tego nie widzę w lustrze. Nie wiem gdzie ja niby jestem 4 kg cięższy porównując koniec tej redu do jeszcze wcześniejszej. Ogólnie jest chu*, dupa i [...]

[...] mojej siłowni jest tylko jedna sztanga łamana w dodatku ciągle zajęta. Ogólnie siła idzie mistrzowsko. Pod koniec masy prawdopodobnie będą latały hantle 50 kg. Liczę, że ta klatka i barki robione 3x w tyg ruszą do przodu. :-D http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/6/e4408cb4568d4181b6546261c83c25a4.jpg [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miał być FBW Volume czyli lekki trening na podbicie objętości, a wyszedł ciężki trening klatki, bica i barków z Diwadkiem. Myślałem, że będzie marnie bo górą ciężka już szła 2x w tyg, wczoraj nogi, ale poszło luźno. W ogóle patrzymy, a tam Emil Kaleński - jaki to jest wielkolud to nie mam pojęcia [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg * * * * * * http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg FULL VOLUME: 1.Wyciskanie hantli siedząc - 30 kg 3x15 2.Smith+ klatka - 85 kg 3x12 3.Wiosłowanie na maszynie oburącz - 35 kg strona 3x12 4.Narciarz - 50 kg 3x15 5.Biceps supinacja hantle - 14 kg 3x15 na łapę. 6.Linki wyciągu górnego tric z 3 sek [...]

[...] od 2 miesięcy mam płytki sen - śpię 4-5h max potem się budzę na moment i w ciągu następnych 4h budzę się 3-4 razy. Leżałem plackiem tak jak zawsze by zasnąć, ale barki i klatka są tak pospinane, a szczególnie pod pachą. Nie mówiąc o tym, że mam te łapska non stop napompowane i w moment mi drętwieją jakbym leżał na nich 30 min. Ciśnienie w [...]

[...] z piątku. https://www.youtube.com/watch?v=NCnmyrCM2pk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=pfrKhlSbSV0&feature=youtu.be Jutro DNT. Poniedziałek - nogi Wtorek - klatka + biceps Środa - wolne Czwartek - plecy + tył barku + stubborn fat protocol (5-8 min interwału + 30 min cardio) Piątek - barki + triceps + stubbornfat protocol (5-8 [...]

Najwidoczniej technicznie tez nie dokonca klatka poszła i może dlatego tak masz bo barki i biceps przejmują większy ciężar

[...] że trening to nie tylko 1 seria na butterfly to oddałem mu, zwyzywałem i poszedłem robić wznosy nóg. Szkoda mi było nerwów. Mowa o 3 cwiczeniu na barki. Jutro natomiast klatka, ale ją zrobie delikatnie bo jednak strach jest. Dodatkowo zrobie floor press na suwnicy. A z rozpiętkami zobaczę. Reszte napisze po powrocie z pracy. Zmieniony przez [...]

[...] więc gitara :-D Na masie pewnie skupię się na poprawie bocznego aktonu barków (jakaś specka) i może coś. Jednak jak wszystko idzie ok tak zawsze musi się coś zyebać iii...klatka prawdopodobnie znowu naderwana...więc jej nie tykam, jedynie ćwiczenia pompujące na nią i nogi 2x w tyg. Żadnych ciężkich wyciskań na barki/klatkę. Ale tak czy siak [...]

Hehe, akurat tych dwóch partii (nogi, plecy) specjalnie nie katowałem, a rozrosły się najbardziej. Klatka w miarę ok, ale wypłaszczenie od novo + brak możliwości trenowania klatki = płaski zderzak. Łapy takie sobie. Bokiem są w miarę ok, ale te barki to lipa totalna. Przód barków i czworoboczne mocno mi się rozrosły, a boczny akton barków...no [...]

[...] skoro na klatkę czuję jak założę na hammera ledwo 5-10 kg na stronę... W sumie nie wiem co z tym zrobić. Albo przestać trenować i tym samym lipa ze wszystkim wyjdzie, a klatka będzie zrośnięta, albo trenować dalej, zrobić formę i mieć nadzieję, że się nie zerwie. Chuy wie. Jakby się zerwało i bym miał coś w stylu Karmowskiego to bym rzucił [...]

A no lepiej. Pewnie kwestia mniejszego bf-a bo póki co zrobiłem tylko 2 ćwiczenia na klatkę :-D Jutro wpada klatka i barki i to będzie dopiero drugi trening. Jestem dobrej myśli ;-D

[...] zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem serie, siadałem i mózg mi się zawieszał (co ostatnio jest już [...]